Estudo descobre efeito SECRETO da creatina – seu cérebro NUNCA mais será o mesmo!
Muito além dos ganhos de força e massa muscular, a creatina — suplemento consagrado entre frequentadores de academia — está despertando o interesse da ciência por um motivo inusitado: seus possíveis efeitos sobre o cérebro.
Um novo estudo publicado na revista Scientific Reports revela que o composto pode atuar como um aliado da mente em momentos de privação de sono.
Os resultados iniciais são promissores e apontam para uma possível alternativa ao café em situações que exigem concentração prolongada.
Desempenho cognitivo melhor após creatina em noites sem dormir
A pesquisa acompanhou 15 voluntários que passaram a noite em claro realizando testes cognitivos. Parte deles consumiu uma dose elevada de creatina antes da privação de sono, e os resultados chamaram atenção: houve uma melhora significativa no desempenho mental a partir da quarta hora de teste, com efeito sustentado por até nove horas.
Embora a creatina atue predominantemente nos músculos, o estudo identificou que, sob estresse como o sono insuficiente, o cérebro aumenta sua absorção da substância. Isso pode explicar os ganhos cognitivos em situações adversas, como noites mal dormidas.
Suplemento vai além dos músculos — mas requer cautela
Além do suporte cognitivo observado, a creatina já é conhecida por facilitar a recuperação muscular, aumentar a massa magra, favorecer a densidade óssea e até apresentar efeitos positivos para o sistema cardiovascular. No entanto, como todo suplemento, não é isenta de efeitos colaterais.
Entre os possíveis desconfortos estão náuseas, diarreia, inchaço, cãibras e, em casos de uso exagerado, sobrecarga dos rins e do fígado.
Avaliação profissional continua sendo essencial
O autor principal do estudo, Ali Gordjinejad, afirma que a creatina pode ser vista como uma alternativa interessante à cafeína em situações pontuais de esforço mental.
No entanto, ele ressalta que novas pesquisas são necessárias para confirmar os benefícios em larga escala.
Por isso, antes de incluir a creatina na rotina com objetivos além dos esportivos, é indispensável o acompanhamento de um profissional de saúde.
