Especialistas revelam: Este número EXATO de passos por dia reduz a ansiedade em 31%
Em meio às crescentes preocupações com a saúde mental no mundo, um novo estudo trouxe uma descoberta encorajadora: caminhar diariamente pode ter efeitos protetores contra a depressão.
A pesquisa, publicada na JAMA Network Open, analisou dados de mais de 96 mil adultos em 13 países diferentes e encontrou uma forte relação entre o número de passos dados por dia e a redução do risco de sintomas depressivos.
O destaque ficou para quem caminhava 7 mil passos ou mais diariamente, apresentando 31% menos chance de desenvolver depressão em comparação com pessoas menos ativas.
Esse número parece ser um ponto de equilíbrio em que os benefícios mentais da caminhada se tornam mais evidentes.
Cada passo conta: benefício a partir dos 1.000 passos extras
Segundo os dados, cada 1.000 passos adicionais por dia já representava uma redução de 9% no risco de depressão.
Isso significa que mesmo quem está longe de atingir 7 mil passos pode colher benefícios significativos com pequenos aumentos em sua rotina de atividade física.
Os pesquisadores apontam que a caminhada regular contribui para melhorar a conectividade cerebral, regular os níveis de estresse, reduzir a inflamação e estimular o contato com a natureza, todos fatores associados à proteção da saúde mental.
Uma ferramenta simples, acessível e poderosa
Com a caminhada sendo gratuita, adaptável e fácil de incorporar ao cotidiano, os especialistas destacam seu potencial como ferramenta preventiva em larga escala, especialmente em um cenário onde os tratamentos tradicionais ainda não são acessíveis para todos.
Com mais de 330 milhões de pessoas afetadas pela depressão no mundo, a prática simples de andar mais pode representar uma mudança significativa na forma como lidamos com o cuidado emocional e a prevenção de transtornos mentais.
