Cardiologistas em ALERTA: Basta X noites ruins para seu coração entrar em colapso
Dormir mal por alguns dias seguidos pode parecer inofensivo, mas a ciência mostra o contrário. Um novo estudo realizado pela Universidade de Uppsala, na Suécia, revelou que até mesmo adultos jovens e saudáveis passam a apresentar alterações inflamatórias no organismo após apenas três noites de sono insuficiente.
O achado reforça a importância do descanso noturno na prevenção de doenças cardiovasculares, como infarto, derrame e fibrilação atrial — mostrando que os riscos podem surgir antes mesmo de qualquer sintoma evidente.
Proteínas inflamatórias disparam após noites curtas
Os pesquisadores analisaram 16 homens saudáveis que dormiram normalmente por três noites em uma etapa e, em outra, apenas quatro horas por noite.
Após cada período, todos realizaram 30 minutos de exercícios intensos e tiveram o sangue analisado.
Os resultados foram claros: após as noites mal dormidas, houve aumento de diversas proteínas associadas à inflamação, conhecidas por elevar o risco de doenças cardíacas.
Mesmo sem fatores de risco evidentes, os participantes já apresentavam respostas fisiológicas que indicam estresse e prejuízo vascular.
Ou seja, os efeitos da privação de sono começam de forma silenciosa, mas afetam o organismo com rapidez.
Exercício ajuda, mas não substitui o sono
O estudo também apontou que a atividade física intensa pode atenuar parte dos danos causados pelo sono ruim, reduzindo alguns marcadores inflamatórios.
No entanto, os pesquisadores foram categóricos ao afirmar: nenhum treino substitui o descanso noturno. O sono é essencial para regular hormônios, fortalecer o sistema imunológico e permitir a regeneração celular.
Mesmo que a alimentação e o exercício estejam em dia, negligenciar o sono pode anular grande parte dos benefícios conquistados com outros hábitos saudáveis.
Criar uma rotina de sono consistente é um dos pilares mais importantes para quem deseja proteger o coração — mesmo na juventude.
