O retorno à rotina na segunda-feira não pesa apenas no ânimo. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Irlanda e Irlanda do Norte, esse também é o dia em que o coração mais corre riscos.
Silenciosa e traiçoeira, a segunda lidera os registros de infartos mais graves, apontando que o início da semana pode ser, literalmente, uma ameaça ao peito.
O relógio biológico e o estresse da rotina
A pesquisa analisou dados de mais de 10 mil pacientes internados entre 2013 e 2018 e revelou um aumento de 13% nos casos de infarto do tipo STEMI justamente às segundas-feiras.
Trata-se de uma das formas mais severas de infarto, causada pelo bloqueio total de uma artéria coronária. A explicação, segundo os especialistas, está no nosso próprio organismo.
O ritmo circadiano — nosso relógio biológico — sofre alterações com a mudança abrupta da rotina do fim de semana para o ritmo acelerado da semana.
O corpo é inundado por picos de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, o que pode contribuir diretamente para eventos cardíacos.
Segunda-feira: quando o corpo entra em modo de alerta
Além da mudança no ritmo do sono, a carga mental da segunda-feira também pesa: agenda cheia, prazos apertados e responsabilidades acumuladas ativam o estado de alerta. O estresse, quando constante, vira combustível para o coração falhar.
Mesmo sem uma solução definitiva, a ciência já aponta caminhos para atenuar esse risco. Manter uma rotina de sono regular, adotar práticas de atividade física, cuidar da alimentação e evitar sobrecargas logo no início da semana podem ser atitudes eficazes.
Reduzir os danos começa por mudar a relação com a segunda
Embora inevitável, a segunda-feira pode ser menos impiedosa. Ajustar a rotina, planejar com mais equilíbrio e permitir-se começar devagar são formas de aliviar a pressão.
Cuidar do coração, afinal, é também cuidar da forma como vivemos — principalmente quando o alarme do início da semana toca.
